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<\/a>Faszien in wei\u00df<\/p><\/div>
\nUmso bedeutender ist die Entdeckung der mannigfachen Funktionen des kollagenen Netzes, das den K\u00f6rper g\u00e4nzlich durchdringt. Neuste Forschungen, allen voran die hingebungsvollen Untersuchungen von Dr. Robert Schleip, lassen die faszialen Schichten in einem neuen Licht erscheinen. Die Faszien sind bestimmt nicht das Wichtigste am menschlichen K\u00f6rper, jedoch haben sie gro\u00dfen Ein\ufb02uss auf unsere Beweglichkeit, unsere Dynamik und das Schmerzemp\ufb01nden. Denn, was man bisher nicht wusste: Faszien leiten Schmerzsignale und k\u00f6nnen sogar richtig weh tun. Etwa sechsmal mehr Sinneszellen in den Faszien als in der Muskulatur machen das Bindegewebe zu einem echten Sinnesorgan. Das sich Faszien aktiv kontrahieren, also zusammenziehen k\u00f6nnen, wei\u00df man erst seit Kurzem; Dr. Schleip hat den entsprechenden Transmitter gefunden. Dass sie die Muskulatur in ihrer Arbeit breit\ufb02\u00e4chig unterst\u00fctzen, ist ebenfalls neu f\u00fcr die Anatomen. Die Lumbalfaszie, die gro\u00dfe rautenf\u00f6rmige Sehnenplatte am unteren R\u00fccken ist dieser Ansicht nach sogar f\u00fcr die allermeisten Schmerzzust\u00e4nde in dieser K\u00f6rperregion verantwortlich. Normalerweise ist diese Faszie ca. 3 mm dick. Bei R\u00fcckenschmerzpatienten ver\ufb01lzt diese Platte auf bis zu 8 mm, wird unbeweglich und beginnt zu schmerzen. Die R\u00fcckenmuskulatur, die beim gesunden Menschen der Lumbalfaszie einen guten Anteil an der Haltearbeit \u00fcbertr\u00e4gt, vertraut einer Faszie nicht mehr, die sich in einem schlechten Zustand be\ufb01ndet, d.h. die zu trocken zu ver\ufb01lzt und zu dick ist, und \u00fcbertr\u00e4gt ihr keine wirkliche Haltearbeit. Die Muskulatur wird sukzessive \u00fcberlastet und der Teufelskreis schlie\u00dft sich.<\/p>\n
<\/a>Lumbalfaszie<\/p><\/div>
\nWas sind Faszien?<\/b><\/p>\n
Faszien bestehen aus festen kollagenen Bindegewebsfasern und viel gebundener Fl\u00fcssigkeit, die sie geschmeidig macht. Bei einem jungen Menschen \ufb01nden wir 80% Fl\u00fcssigkeit in den Faszien, im Alter nimmt die Fl\u00fcssigkeit rapide ab. Vom Modell her vergleichbar mit einer gepellten Orange, sehen wir eine \u00e4u\u00dfere feste Faszienschicht, gleich einem Taucheranzug, der unserem K\u00f6rper die eigentliche Form gibt. Aber wie auch bei der Orange gibt es wei\u00dfe H\u00e4ute und Fasern, die in das Innere vordringen, jedes Organ, jeden Muskel und jeden Knochen umh\u00fcllen und alles mit allem verbindet. Messungen haben nun ergeben, dass die ganze Faszie von der Fu\u00dfsohle bis unter die Kopfhaut reagiert, wenn man dem faszialen Netz an irgendeiner beliebigen Stelle einen entspannenden Impuls zuteil werden l\u00e4sst. Der Modellversuch dazu wird wie folgt ausgef\u00fchrt: Mache eine Vorw\u00e4rtsbeuge im Stand, merke dir, welchen Abstand die Fingerspitzen vom Boden haben, massiere und dehne langsam und tief die Plantarfaszie unter der Fu\u00dfsohle und stelle fest, dass sich die Fingespitzen bei der erneuten Vorbeuge deutlich weiter zum Boden senken lassen. Im K\u00f6rper sprechen wir daher von einer Faszie (wie z.B. auch von einer Haut) und unterteilen nur regional: z.B. die Faszie an der Au\u00dfenseite des Oberschenkels.<\/p>\n
Die Faszien-Behandlung<\/b><\/p>\n
Eine Faszie ist netzartig aufgebaut und braucht Druck und Zug, Scherkr\u00e4fte und Dehnungen in alle Richtungen. Eine manuelle Behandlung der Faszien kann sehr hilfreich sein, um Schmerzbereiche wie die Schulter, den Nacken oder den unteren R\u00fccken grundlegend zu entlasten. Hierbei verwendet der Therapeut extrem langsame und tiefgehende Ausstreichungen in allen Faserrichtungen. Eventuell kann ein sogenannter \u201eFaszien-Spatel\u201c zum Einsatz kommen. Die meisten Verletzungen, die wir uns zuziehen, betreffen ebenfalls die Faszien, also das Bindegewebe: B\u00e4nderrisse, Sehnenverletzungen, Au\u00dfenband, Innenband, Kreuzband usw. Da man durch ein gezieltes Faszientraining Verletzungen gut vorbeugen kann, h\u00e4lt die spezi\ufb01sche Faszienarbeit gerade im Pro\ufb01- und Breitensport einen rasanten Einzug.<\/p>\n
Faszien-Yoga<\/b>
\nDas klassische Yogastystem bietet sich an, die Faszien effektiv zu trainieren, da die vielf\u00e4ltigen Dehnungen im Vordergrund stehen. Das Faszien-Yoga zielt dabei direkt auf die Faszienketten des K\u00f6rper und versucht, dieses weit m\u00f6glichst zu dehnen. Im Gegensatz zum klassischen Hatha-Yoga, wo der Fokus stets auf den Chakren, also sprich auf der Wirbels\u00e4ule liegt, trainieren die Faszien-\u00dcbungen eher die \u201e\u00e4u\u00dferen\u201c Strukturen des K\u00f6rpers; Faszien au\u00dfen am Oberschenkel, am Bauch und R\u00fccken, die faszialen Linien entlang der Schulter usw. Der \u00dcbende h\u00e4lt die Fasziendehnungen l\u00e4nger als eine gew\u00f6hnliche Yoga-\u00dcbung, n\u00e4mlich zwischen drei und f\u00fcnf Minuten, um den h\u00f6heren Widerstand, den die faszialen Netze haben, zu l\u00f6sen. Gleichzeitig und im Gegensatz zur klassischen Asana (Yogastellung) federt der \u00dcbende leicht und in alle m\u00f6glichen Richtungen in die gehaltene Dehnung. Da eine Faszienyoga-Praxis mit dieser \u00dcbungsweise sehr beruhigend und entschleunigend wirkt, lehnen wir sie gerne an das meditative Yin-Yoga an. Im Gegensatz zu Yang betonten Yogastilen, wie Poweryoga oder Hot-Yoga, betont das Faszienyoga oder Yinyoga das \u201enach innen schauen\u201c und das tiefgreifende zur Ruhe kommen der Gedanken. Wer sowieso Yoga\u00fcbungen gerne mal etwas l\u00e4nger h\u00e4lt, dem kommt das Faszientraining sehr entgegen. Zusammenfassend kann man sagen, dass Faszienyoga nachhaltig Schmerzzust\u00e4nde und Stress reduziert, tiefsitzende Verspannungen gr\u00fcndlich l\u00f6st, den Geist entschleunigt und das Energieniveau wirksam ausgleicht.<\/p>\n
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\nwww.atlaskorrektur-berlin.de<\/a><\/p>\n